O corpo humano é mutável e entender isso é fundamental para gerar resultados.
A espécie humana é incrivelmente adaptável e isso significa que, para garantir a preservação da espécie, somos capazes de modificar algumas características físicas e mentais diante de estímulos agressores do ambiente. O treinamento nada mais é que um "estímulo agressor" provocando mudanças de determinadas capacidades físicas (adaptação), um processo que inicia com um desequilíbrio e evolui para uma reorganização orgânica. Isso ocorre com todas as capacidades físicas, sejam elas metabólicas ou musculares
Para atingir o objetivo de melhorar alguma capacidade física, o estímulo vindo do treinamento deve ser intenso o suficiente para gerar desequilíbrio e constante o suficiente para gerar reorganização.
Segundo Damas F. e cols, o treinamento resistido começa a implicar em hipertrofia significativa a partir da 4 semana, passada a fase de desequilíbrio. Então, ceder à ansiedade por resultados e trocar o treino antes disso parece não ser uma boa opção. Porem manter um mesmo estimulo por períodos muito prolongados podem levar a um plato, estagnação nos resultados, pois lembre-se a especie humana é extremamente adaptável, por isso a execução orientada é essencial para um bom resultado.
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