Mude sua rotina por 21 dias e colha uma vida de benefícios.
O título é ambicioso, mas é justamente isso que neurocientistas vem apontando através de alguns estudos.
Nós podemos reprogramar nosso cérebro, criar novos hábitos.
No livro best seller O Poder do Hábito, Charles Duhhig considera que são necessários 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito.
Ok, mas você deve estar se perguntando como isso pode influenciar no seu emagrecimento?
Quantas vezes você já começou uma dieta muito restrita e parou dias depois, quantas vezes iniciou a treinar e não passou dos primeiros dias?
Exatamente isso! Nós sabemos o quanto é difícil começar uma atividade mas com um pouco de persistência e consistência você irá criar redes neurais que te ajudaram a manter novos hábitos pra toda uma vida evitando o efeito sanfona.
Então sugerimos começar de forma menos ambiciosa, comece fazendo uma pequena redução na alimentação, algo que seja possível manter por longos períodos, se treinar todos os dias pode ser muito difícil na sua rotina, se comprometa a treinar 2x á 3x por semana, no início, mais importante do que a frequência é a consciência. Tente não faltar nos treinos e estabeleça uma rotina, dessa forma seu cérebro irá criar redes neurais que automatizaram algumas ações o que facilitará o processo. E quando você menos perceber tanto o treino quanto uma alimentação saudável farão parte do seu dia evitando assim o efeito sanfona.
E pra você que chegou até aqui a dica bônus é procurar um local que tenha profissionais focados em seu objetivo em um ambiente agradável e acolhedor. Clique aqui e descubra a unidade Studio Cross mais perto de você!
Bruno Nabarro Head Coach do Studio cross 8.
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